Heute gibt es ‚was auf die Ohren. 

Um zu entspannen, empfehle ich gerne „Progressive Muskelentspannung“ nach Jacobson oder „Autogenes Training“ nach Schulz. Beide Verfahren sind vielfach wissenschaftlich untersucht und bewährt. Es gibt sowohl online als auch off-line die Möglichkeit, diese Techniken zu lernen (Videos, Bücher, Kurse). 

Manchmal ist es aber auch schön und heilsam, sich einfach etwas erzählen zu lassen. Eine dieser Trance- und Entspannungsgeschichten habe ich für Sie aufgenommen. Sie finden die mp3-Datei direkt im Link am Ende des Artikels. 

– Die Aufnahme stammt – mangels Studio – dieses Mal direkt aus meinem Smartphone (das Rauschen ist demnach inklusive und gehört unbedingt dazu). 

– Meine Stimme ist aktuell relativ angeschlagen und wer mich kennt, der kann das in der Aufnahme hören. Dafür ist die Aufnahme direkt und persönlich.So, als wären Sie jetzt gerade hier. 

– Bitte hören Sie diese Aufnahme auf keinen Fall, während Sie Auto fahren oder eine Maschine bedienen. Gönnen Sie sich lieber einige ungestörte Momente an einem bequemen Ort. 

– Bitte verteilen Sie diese Aufnahme nicht unkontrolliert weiter.
  Sie dürfen den Artikel und die den darin enthaltenen Link gerne teilen, aber erhalten Sie bitte den Original-Link auf diese Internet-Seite.
  (Das Urheber-Recht liegt bei mir.)

Hier geht es zur: Immun-Relax-Trance. Ein Klick auf den Link öffnet in den meisten Browsern die Datei direkt. Sie können sie auch speichern, indem Sie zunächst mit der rechten Maustaste klicken und dann „speichern unter“ auswählen. 

Wir wünschen Ihnen viel Spaß und Erholung. Und wir freuen uns über Feedback auf unserer Facebook-Seite (https://www.facebook.com/psychotherapie.geraldstiehler)

Bleiben Sie gesund. 
Ihr
Kerstin & Gerald Stiehler